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Dicas de Postura
Quando falamos em coluna vertebral, estamos falando de uma das regiões músculo esqueléticas que mais sofrem desgaste, causam dor e impossibilitam as pessoas de fazerem atividades básicas do dia a dia! Cuidar da postura é muito importante quando pensamos em prevenção. Você deve tentar manter boa postura o máximo de tempo que conseguir, mas isso não significa que você não possa relaxar e manter posturas diferentes ao longo do dia.
Tente trocar de posição frequentemente e movimente-se. O movimento é a chave para uma coluna saudável.
Seguem abaixo algumas dicas de postura para você adaptar ao seu dia a dia:
Atividades em pé!
Quando você for ficar mais tempo em pé deve apoiar um dos pés em uma caixinha. Oscile entre os pés. Esse apoio alivia a pressão da coluna lombar.
Como utilizar o celular?
Sempre utilize o celular na altura dos olhos. Conforme você pode observar na imagem ao lado, quando mais você flexiona sua cabeça maior é a carga sobre a sua coluna cervical. Crianças na faixa de 7 a 10 anos já têm dores na coluna cervical.
Cuidado com a carteira no bolso!
Evite utilizar a carteira no bolso de trás da calça quando estiver sentado. Isso acaba gerando um desnÃvel na sua pelve (bacia) e consequentemente em toda a coluna.
Atividades em pé!
Quando você for ficar mais tempo em pé deve apoiar um dos pés em uma caixinha. Oscile entre os pés. Esse apoio alivia a pressão da coluna lombar.
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* Imagens retiradas da internet.
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